Setiap tahun, setelah kita makan terlalu banyak selama Natal dan Tahun Baru, kita membuat resolusi yang sama: menurunkan berat badan.
Motivasi kami untuk menurunkan berat badan dimulai dengan cukup baik. Kami membuat perubahan dalam pola makan kami, kami mulai berolahraga, mencoba makan lebih baik. Daftarnya tidak ada habisnya. bandarqq online Kemudian kami bimbang: kami tidak dapat diganggu untuk berlari di penghujung hari karena hujan kucing dan anjing, Anda lelah makan makanan yang membosankan dan menginginkan sesuatu yang nakal, penurunan berat badan terlalu banyak seperti kerja keras dan Anda sudah bekerja keras. Dan sebelum Anda menyadarinya, jam berdentang tengah malam pada tanggal 31 Desember dan Anda memutuskan untuk menjadikan ini tahun di mana Anda menurunkan berat badan.
Bertentangan dengan kepercayaan populer, tidak sulit untuk meningkatkan motivasi Anda. Berikut tujuh tip rahasia untuk membantu meningkatkan motivasi Anda menurunkan berat badan:
Hubungi GP Anda: Penelitian telah menunjukkan bahwa kita yang ingin menurunkan berat badan berdasarkan masalah kesehatan daripada kesombongan lebih cenderung melakukannya. Orang-orang yang mengkhawatirkan kondisi kesehatan mereka akan tetap berpegang pada rezim olahraga jika mereka telah direkomendasikan untuk melakukannya oleh dokter umum yang khawatir.
Buat Taruhan: Beberapa orang lebih mungkin termotivasi untuk melakukan sesuatu jika ada uang yang terlibat. Mulailah bertaruh (tidak ada yang berlebihan, maksimum £ 50) dengan kolega kompetitif yang Anda dapat kehilangan beberapa pound minggu ini atau Anda dapat berlari sekitar lima mil dalam empat puluh menit.
Mendaftar untuk Lari Jauh: Mendaftar untuk London Marathon dapat berkontribusi pada penurunan berat badan Anda, namun motivasi yang lebih besar adalah untuk melakukan lari ke luar negeri. Marathon tertentu seperti yang ada di New York atau di Sydney menagih Anda untuk masuk, lalu Anda harus membayar untuk bepergian dan tinggal di kota asing itu. Jumlah uang yang telah Anda keluarkan akan memotivasi Anda untuk berolahraga supaya tidak sia-sia.
Ambil Foto Diri Anda: Terkadang, mudah untuk melupakan seperti apa penampilan kami sebenarnya, kecuali Anda bekerja di tempat di mana Anda dikelilingi oleh cermin. Berikan diri Anda pengingat visual mengapa Anda ingin menurunkan berat badan dengan mengambil foto diri sendiri dengan perut terbuka. Letakkan di suatu tempat di mana Anda akan melihatnya terus-menerus dan katakan pada diri sendiri bahwa foto itu “bukan yang saya inginkan” dan itu akan menjadi motivasi Anda untuk menurunkan berat badan yang telah Anda peroleh selama bertahun-tahun.
Dapatkan Teman Baru: Masalah dengan teman lama Anda adalah bahwa mereka adalah bagian dari kebiasaan lama Anda. Anda tidak mungkin pergi keluar jika semua teman Anda ingin pergi ke pub. Dengan mendapatkan teman baru yang memiliki tujuan yang sama dengan Anda, Anda akan memiliki seseorang yang dapat memotivasi dan membantu Anda di saat-saat sulit, dan Anda juga bisa berada di sana untuk mereka juga di saat dibutuhkan.
Tonton Lebih Banyak Olahraga: Ini tidak berarti Anda dapat meletakkan kaki di atas sofa dan menonton olahraga di TV. Pergi ke lapangan rugby, sepak bola, hoki atau lapangan basket dan saksikan bagaimana permainan ini dimainkan. Setelah Anda memahami aturannya, lihat apakah Anda benar-benar dapat bergabung dengan tim lokal.
Fokus Pada Tubuh Anda: Coba gambarkan dalam pikiran Anda tubuh Anda, lalu tambahkan lemak ke dalam gambar itu. Bukan pemandangan yang sangat indah bukan? Ini pemandangan yang lebih menghebohkan jika kami membuka Anda: timbunan lemak menumpuk di otot Anda. Semakin besar jumlah lemaknya, semakin sulit melakukan hal-hal sederhana seperti berjalan kaki ke toko. Dengan berolahraga, Anda kemudian membakar lemak yang berada di tubuh Anda, dengan menonton orang-orang berolahraga di TV, lemak hanya tinggal di sana. Apa yang lebih Anda miliki, tubuh yang dikagumi orang atau yang membuat orang jijik? Untuk mengetahui seberapa banyak lemak yang Anda miliki, lakukan pemeriksaan lemak setiap minggu. Untuk melakukan ini, letakkan jari-jari Anda di perut dan tarik napas, lalu rentangkan. Saat Anda mengeluarkan napas, pastikan Anda mendorong jari-jari Anda ke dinding perut, sambil mengencangkan otot-otot perut Anda. Jepit jari Anda. Apa yang Anda pegang di jari-jari Anda adalah lemak murni.